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"밀가루와 설탕 없이, 아침을 깨우는 영양 가득 한 끼"

🛒 준비물

• 바나나 1~2개: 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다. 🛒 재료1
• 계란 1~2알: 두뇌 활성화(레시틴)와 단백질 보충을 돕습니다.🛒 재료2
• 우유 150ml: 칼슘 흡수를 돕고 부드러운 식감을 줍니다. 🛒 재료3
• (선택 사항) 무설탕 감미료 소량 (알룰로스 / 에리스리톨)
• (선택 사항) 견과류나 시나몬 가루 약간
• 에어프라이어 내열 용기 🛒 재료4

👩‍🍳 만드는 법

1. 계란물 베이스 만들기 볼에 계란과 우유를 넣고 잘 풀어줍니다.
2. 부드러움의 비밀 잘 섞인 달걀물을 고운 체에 한 번 걸러주세요.(부드러운 '푸딩' 식감 완성)
3. 바나나 세팅 내열 용기에 바나나를 적당한 크기로 썰어서 깔아줍니다.
4. 부어주기 바나나가 담긴 용기에 미리 만들어둔 계란물을 자작하게 부어줍니다.(용기의 80% 정도까지만 채워주기)
5. 조리하기 예열된 에어프라이어 160℃에서 15~20분 구워주고 윗면이 노릇해지면 완성 (기기마다 차이 있으니 중간 확인!)

💡 꿀팁

• ZERO: 밀가루와 설탕 없이도 충분히 달콤하고 든든한 다이어트/성장기 식단!
• 껍질에 검은 반점이 거뭇하게 올라온 푹 익은 바나나를 사용하면 감미료 없이도 달콤해요.
• 따뜻할 때 시나몬 가루를 톡톡 뿌려주면 풍미가 훨씬 고급스러워집니다.